Snel afvallen afvallen door thee veel afvallen verstandig? doorzetten met afvallen

zondag 20 mei 2012

Afslanken tips | gezond en snel afvallen

Gezond en toch snel afvallen... Dat willen we allemaal wel. Het is belangrijk dat we na het afvallen ookop ons streef gewicht blijven. Hoe doen we dat nu dan gezond en toch snel afvallen zonder dat we een jojo worden. De tips die wij jullie mee willen geven zijn:

Naast het afvallen is bewegen erg belangrijk.. maak er een goede gewoonte van om 4 keer per week te bewegen. Hardlopen of lekker stevig door wandelen zijn essentieel om lekker te kunnen afslanken. Hierdoor verlies je overtollig vocht en verbrand je vet.

Het eten van fruit! Dat is ook een goede tip om lekker te kunnen afslanken. Eet vooral veel kiwi en appels. Je mag best 3 stukken fruit eten per dag. Ik heb zelf een tijdlang elke dag 2 kiwis gegeten en 2 appels. Gewoon als tussendoortje en een goed alternatief voor de chips.

Let op wat je eet probeer je eetpatroon aan te passen en houd dat een paar weken vol en je zult merken dat je na 3 weken resultaat boekt. zowel op je ritme als op je omvang. Geniet van gezond eten en slank snel af. afvallen maar!

woensdag 24 november 2010

buik vet verbranden | afvallen tips

Iedereen droomt er wel van om een mooie six-pack te hebben. Een wasbordje waar zelf de Griekse Goden je zouden voor benijden. In de hoop om die droom te realiseren doen we eindeloos veel crunches, sit-ups, variaties allerhande. Vroeg of laat zullen dergelijk oefeningen wel helpen bij het verliezen van ons vetlaagje boven de buikspieren? Juist?

Fout !

Sorry dat ik je wakker moet maken. Blijf gerust dromen en blijf vooral die 100 sit-ups per dag doen. Deze methode zal bij velen niet helpen. De reden waarom zoveel mensen specifiek die buikspieren trainen met oefeningen allerhande is simpel: ze denken dat ze plaatselijk vet (het buikvet) kunnen verbranden. Jammer genoeg werkt het niet op deze manier …

Om mooie buikspieren te verkrijgen en dus ook het nodige buikvet weg te trainen hebben we 3 dingen nodig: goed dieet, cardio en wat spelen met gewichten!

Dieet - De geconsumeerde voedingsmiddelen moeten je de energie leveren voor de oefeningen en de dagelijkse activiteiten. Een correcte balans tussen vetten, koolhydraten en eiwitten werkt vetverbranding in de hand.

Cardio - Een goed cardio-programma is noodzakelijk om de doelstellingen te bereiken. Train het overtollige vet weg - haal je vetpercentage naar beneden door middel van cardio.

Verder moet ik wel opmerken dat het niet mogelijk om specifiek te trainen. Vet verbranden is een proces dat plaatsvindt over gans het lichaam. Over het algemeen kan men stellen dat buikvet als laatst wordt verbrand. Buikvet is hardnekkig en koppig. Verlies de concentratie en motivatie niet. Ooit zal het vetpercentage laag genoeg zijn en zullen de buikspieren zichtbaar zijn.

Gewichten - Zonder krachttraining (dus alleen maar dieet en cardio ) worden ook spieren verbrand. Minder spieren resulteert in een trager metabolisme. Het is dus noodzakelijk om de spieren die men verliest door middel van cardio bij te kweken aan de hand van krachttraining.

bron:http://snelvermageren.nl

maandag 26 juli 2010

Eet geen vlees en vis













Het eten van vegetarische gerechten kan volgens verschillende deskundigen leiden tot gewichtsverlies. Zeker als je dit doet in combinatie met bewegen! Het is altijd goed om veel te bewegen dit kan niet vaak genoeg gezegd worden lijkt mij.

Afvallen en vegetarisch eten waarom val je daarvan af….

Vegetariërs eten geen vlees en vis. Dit is niet automatische gezonder, mocht je nog veel vetten eten en veel calorieën eten dan wordt je nog steeds dik. bijvoorbeeld chocola en patat.

Vegetariërs vallen af doordat ze veel vezelrijke producten eten, minder calorierijke producten eten en door dat ze de zogenaamde “complexe kooldraden eten” De vezelrijke producten zorgen voor een goede stoelgang en helpen het lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen. De complexe koolhydraten zorgen ervoor dat het lichaam sneller het signaal krijgt dat je vol zit. Je eet daardoor minder en krijgt ook minder calorieën binnen.

Bij het afvallen door geen vlees en vis te eten is het belangrijk dat je een professional tips vraagt om hoe om te gaan met deze nieuwe manier van leven. Mocht je het niet goed aanpakken dan is de kans dat je afvalt erg klein.

vrijdag 23 juli 2010

Afvallen tips voor 2009 - Personal trainer

De afval trends in 2009 zijn vooral gefocust op de personal trainer. Je eigen trainer die je helpt om kilo’s af te vallen of om je conditie op peil te houden. Je hoorde veel “bekende Nederlanders” en op televisie dat iedereen een eigen trainer had om af te vallen of om er goed uit te zien. Ze werden in hun ogen flink aangespoord om te trainen en daardoor ook af te vallen.

Hier onder vond je wat tips die je kan mee nemen bij het uitzoeken van je juiste personal trainer

Het is erg belangrijk dat je op zoek gaat naar een geschoolde en gecertificeerde fitness professionals. Op vele sportscholen zijn gecertificeerde professionele personal trainers aan het werk. Vraag hen naar de mogelijkheden.

Vaak denken mensen dat personal trainers alleen maar voor mensen zijn die veel geld hebben. Dit is zeker niet waar personal trainers zijn er voor iedereen het is alleen de mate waarin je hem gebruikt die de kosten hoger maken. Via je sportschool kun jee ook je eigen coach krijgen die je samen met meerdere mensen kan begeleiden.
Persoonlijke groepstraining is een voorbeeld om de kosten van de trainer te drukken. Groepjes van twee of drie mensen kunnen vaak korting krijgen bij personal trainers en krijgen dan toch de optimale begeleiding.

Een personal trainer via je werk. Er zijn steeds meer werkgevers die een fitness programma aanbieden tijdens het werk of een gedeelte tijdens werktijden. Je kunt het altijd voorstellen bij je werkgever wat de mogelijkheden zijn. Hoe beter de gezondheid van het personeel hoe productiever ze zijn.

Door gebruik te maken van de personal trainer kun je zeker kilo’s afvallen.

donderdag 22 juli 2010

Sonja Bakker trend

Sonja bakker is natuurlijk de bekendste schrijfster en dieet consulent van Nederland. Ze heeft vele mensen in Nederland geïnspireerd om af te vallen. Door de vele boeken die ze heeft verkocht en de vele tv programma’s werd de term “ik ben aan het afvallen” vervangen door: “ik ben aan het Sonja Bakkeren” het is achteraf toch een hype gebleken want anno 2010 hoor je nog maar weinig van Sonja Bakker en afvallen.

Sonja bakker heeft ook heel veel kritiek gehad over haar werkwijze maar het is en blijft een feit dat miljoenen mensen het boek van Sonja Bakker hebben gebruikt om ieder geval iets af te vallen. Als was het maar om voor de zomer een kleine buikje te hebben.

Er waren 6 dagen die in het teken stonden van afvallen en 1 dag was de SAS dag. Of te wel….. schijt aan Sonja dag. Dit maakt het afvallen toch minder zwaar, ook de eierkoek met slagroom deed de wereld op zn kop staan. Actualiteiten programma spraken er over zo werden er veel eierkoeken verkocht waar de producenten toch erg blij mee waren!

dinsdag 20 juli 2010

Trend voor afvallen

Trends in afvallen. Er zijn vele mensen die het elke keer weer proberen… afvallen… hoe val ik af…. Wat zijn de makkelijkste methodes en als die niet werken wat moet ik dan doen om toch makkelijk en snel af te vallen. Sonja bakker is natuurlijk hele maal hot geweest dat was een echte afval trend. Zo zijn er nog vele meer.

Wat zijn de laatste trends geweest omtrent afvallen en wat zijn die geweest in de laatste 20 jaar. Wij willen je graag informeren over afvallen trends.

zondag 18 juli 2010

Drink groene thee

Je kan zeker afvallen door groene thee te drinken. Er komen steeds meer soorten en ja niet iedereen vind het lekker… maar waarom is het zo goed voor je?

Groene thee werkt erg kalmerend en helpt bij een goede nachtrust door de stof l- theanine. Het is ook een remmer voor kanker. De groene thee is goed voor de goede cholesterol, HDL. En kan de kans op ziektes als Parkinson, Alzheimer en Multiple Sclerosis verminderen.

Het drinken van de thee zal niet gelijk grote gevolgen hebben op je gewichtsverlies. Maar het heeft zeker een grote bijdrage. Drink elke dag ongeveer 4 kopen thee en je zult zeker merken dat je lichaam zuiverder wordt.

Hier toch nog een aantal feiten over groene thee en het verliezen van gewicht.

Het drinken van thee kan stress verminderd werken, door stress kun je ook aankomen. Groene thee helpt je lichaam om afvalstoffen sneller te laten afvoeren. Dit komt omdat je hartslag sneller is en door dat je cholesterol beter is. Je lichaam gaat hierdoor meer energie verbranden en dat is wat we willen.

Groene thee kun je overal komen, er bestaat niet een echte afslank thee die je kilos kan vermageren! Je zet goede groene thee door water te koken en de ongeveer 10 minuten te laten afkoelen. Dan heeft het water een temperatuur bereik van ongeveer 75 a 80 graden. Laat de groene thee ongeveer 3 a 6 minuten trekken in het water. Laat het dus rusten en goed trekken! Hierdoor blijven de essentiële stoffen in de thee bewaard en worden ze niet stuk gekookt of blijven ze in het zakje doordat het snel door het water wordt gehaald.