Snel afvallen afvallen door thee veel afvallen verstandig? doorzetten met afvallen

maandag 27 juni 2016

Buikvet verliezen

Je kunt natuurlijk alleen je buikspieren trainen. of het echt helpt? Je zult moeten afvallen en je vet percentage onder de 11% zien te behalen. Je sixpack is niet te zien omdat je een vet laagje hebt. val dus goed en gezond af en blijf op gewicht. Dan is je sixpack trainen voor 1 a 2 keer per week voldoende. Vergeet niet snel afvallen en bijhouden is een hele uitdaging! Probeer constant te blijven ieder geval voor aan half jaar. Je zult dan merken dat je dan langer en makkelijk naar je streefgewicht gaat mocht je iets aankomen!

zaterdag 25 juni 2016

Afvallen met shakes van bijvoorbeeld kruidvat

Bij het afvallen met shakes vervang je eigenlijk je gewone voeding, dit kan ook gedeeltelijk. Het afvallen lukt je omdat je weinig calorieën eet. Hoe langer je dit volhoud en hoe vaker je een maaltijd vervangt des te sneller zie je resultaat. let wel op dat je minimaal dit binnen krijgt er pad.. minimaal 75 gram eiwit per dag; minimaal 10 gram vezels per dag; minimaal 30 gram koolhydraten per dag; voldoende vitaminen en mineralen. let ook goed op de verpakking van de shakes. sommige bevatten veel veel suiker. meer dan in een glas fisdrank! Zorg ervoor dat je niet te veel suiker tot je neemt! laat je informeren bij een diëtist of een speciaalzaak!

woensdag 22 juni 2016

De voordelen van maaltijdvervangers

De voordelen van maaltijdvervangers Allereerst je valt af! Je kunt heel gemakkelijk een maaltijd vervangen Je eet niet te veel Het is makkelijk en goed te verkrijgen in de winkels Je bepaald zelf hoe vaak je dit eet Goed voor een balans dag

woensdag 3 februari 2016

Afslanken tips | gezond en snel afvallen

Gezond en toch snel afvallen... Dat willen we allemaal wel. Het is belangrijk dat we na het afvallen ookop ons streef gewicht blijven. Hoe doen we dat nu dan gezond en toch snel afvallen zonder dat we een jojo worden. De tips die wij jullie mee willen geven zijn:

Naast het afvallen is bewegen erg belangrijk.. maak er een goede gewoonte van om 4 keer per week te bewegen. Hardlopen of lekker stevig door wandelen zijn essentieel om lekker te kunnen afslanken. Hierdoor verlies je overtollig vocht en verbrand je vet.

Het eten van fruit! Dat is ook een goede tip om lekker te kunnen afslanken. Eet vooral veel kiwi en appels. Je mag best 3 stukken fruit eten per dag. Ik heb zelf een tijdlang elke dag 2 kiwis gegeten en 2 appels. Gewoon als tussendoortje en een goed alternatief voor de chips.

Let op wat je eet probeer je eetpatroon aan te passen en houd dat een paar weken vol en je zult merken dat je na 3 weken resultaat boekt. zowel op je ritme als op je omvang. Geniet van gezond eten en slank snel af. afvallen maar!

woensdag 24 november 2010

buik vet verbranden | afvallen tips

Iedereen droomt er wel van om een mooie six-pack te hebben. Een wasbordje waar zelf de Griekse Goden je zouden voor benijden. In de hoop om die droom te realiseren doen we eindeloos veel crunches, sit-ups, variaties allerhande. Vroeg of laat zullen dergelijk oefeningen wel helpen bij het verliezen van ons vetlaagje boven de buikspieren? Juist?

Fout !

Sorry dat ik je wakker moet maken. Blijf gerust dromen en blijf vooral die 100 sit-ups per dag doen. Deze methode zal bij velen niet helpen. De reden waarom zoveel mensen specifiek die buikspieren trainen met oefeningen allerhande is simpel: ze denken dat ze plaatselijk vet (het buikvet) kunnen verbranden. Jammer genoeg werkt het niet op deze manier …

Om mooie buikspieren te verkrijgen en dus ook het nodige buikvet weg te trainen hebben we 3 dingen nodig: goed dieet, cardio en wat spelen met gewichten!

Dieet - De geconsumeerde voedingsmiddelen moeten je de energie leveren voor de oefeningen en de dagelijkse activiteiten. Een correcte balans tussen vetten, koolhydraten en eiwitten werkt vetverbranding in de hand.

Cardio - Een goed cardio-programma is noodzakelijk om de doelstellingen te bereiken. Train het overtollige vet weg - haal je vetpercentage naar beneden door middel van cardio.

Verder moet ik wel opmerken dat het niet mogelijk om specifiek te trainen. Vet verbranden is een proces dat plaatsvindt over gans het lichaam. Over het algemeen kan men stellen dat buikvet als laatst wordt verbrand. Buikvet is hardnekkig en koppig. Verlies de concentratie en motivatie niet. Ooit zal het vetpercentage laag genoeg zijn en zullen de buikspieren zichtbaar zijn.

Gewichten - Zonder krachttraining (dus alleen maar dieet en cardio ) worden ook spieren verbrand. Minder spieren resulteert in een trager metabolisme. Het is dus noodzakelijk om de spieren die men verliest door middel van cardio bij te kweken aan de hand van krachttraining.

bron:http://snelvermageren.nl

maandag 26 juli 2010

Eet geen vlees en vis













Het eten van vegetarische gerechten kan volgens verschillende deskundigen leiden tot gewichtsverlies. Zeker als je dit doet in combinatie met bewegen! Het is altijd goed om veel te bewegen dit kan niet vaak genoeg gezegd worden lijkt mij.

Afvallen en vegetarisch eten waarom val je daarvan af….

Vegetariërs eten geen vlees en vis. Dit is niet automatische gezonder, mocht je nog veel vetten eten en veel calorieën eten dan wordt je nog steeds dik. bijvoorbeeld chocola en patat.

Vegetariërs vallen af doordat ze veel vezelrijke producten eten, minder calorierijke producten eten en door dat ze de zogenaamde “complexe kooldraden eten” De vezelrijke producten zorgen voor een goede stoelgang en helpen het lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen. De complexe koolhydraten zorgen ervoor dat het lichaam sneller het signaal krijgt dat je vol zit. Je eet daardoor minder en krijgt ook minder calorieën binnen.

Bij het afvallen door geen vlees en vis te eten is het belangrijk dat je een professional tips vraagt om hoe om te gaan met deze nieuwe manier van leven. Mocht je het niet goed aanpakken dan is de kans dat je afvalt erg klein.

vrijdag 23 juli 2010

Afvallen tips voor 2009 - Personal trainer

De afval trends in 2009 zijn vooral gefocust op de personal trainer. Je eigen trainer die je helpt om kilo’s af te vallen of om je conditie op peil te houden. Je hoorde veel “bekende Nederlanders” en op televisie dat iedereen een eigen trainer had om af te vallen of om er goed uit te zien. Ze werden in hun ogen flink aangespoord om te trainen en daardoor ook af te vallen.

Hier onder vond je wat tips die je kan mee nemen bij het uitzoeken van je juiste personal trainer

Het is erg belangrijk dat je op zoek gaat naar een geschoolde en gecertificeerde fitness professionals. Op vele sportscholen zijn gecertificeerde professionele personal trainers aan het werk. Vraag hen naar de mogelijkheden.

Vaak denken mensen dat personal trainers alleen maar voor mensen zijn die veel geld hebben. Dit is zeker niet waar personal trainers zijn er voor iedereen het is alleen de mate waarin je hem gebruikt die de kosten hoger maken. Via je sportschool kun jee ook je eigen coach krijgen die je samen met meerdere mensen kan begeleiden.
Persoonlijke groepstraining is een voorbeeld om de kosten van de trainer te drukken. Groepjes van twee of drie mensen kunnen vaak korting krijgen bij personal trainers en krijgen dan toch de optimale begeleiding.

Een personal trainer via je werk. Er zijn steeds meer werkgevers die een fitness programma aanbieden tijdens het werk of een gedeelte tijdens werktijden. Je kunt het altijd voorstellen bij je werkgever wat de mogelijkheden zijn. Hoe beter de gezondheid van het personeel hoe productiever ze zijn.

Door gebruik te maken van de personal trainer kun je zeker kilo’s afvallen.